Hình thành thói quen ăn uống tốt từ nhỏ là một bước quan trọng để trẻ phát triển sức khỏe lâu dài. Trẻ em thường học theo thói quen của gia đình, vì vậy cha mẹ nên làm gương bằng cách ăn uống lành mạnh. Việc ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng và hạn chế đồ ăn nhanh sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng và tập trung trong học tập.
Một yếu tố quan trọng khác là giới hạn lượng đường và muối trong bữa ăn hàng ngày. Nhiều loại đồ uống có gas, bánh kẹo và thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều đường gây hại cho răng và cơ thể. Thay vào đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống nước lọc, ăn trái cây tươi và sữa ít đường.
Khuyến khích trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn cũng giúp trẻ hứng thú với thực phẩm lành mạnh. Trẻ sẽ có cảm giác tự hào và hứng thú khi được chọn rau củ, rửa sạch và bày trí món ăn. Đây là cách tuyệt vời để trẻ học cách lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe một cách tự nhiên.
Ngoài ra, việc tạo môi trường ăn uống tích cực, không ép buộc trẻ ăn quá nhiều, cũng góp phần hình thành thói quen ăn uống lâu dài. Khi trẻ cảm thấy thoải mái, chúng sẽ dần dần phát triển thói quen ăn uống hợp lý mà không bị áp lực.